Ana Isabel Correia, PhD.

Professora, formadora, mentora, coach, investigadora e palestrante na área da Gestão de emoções.

Acredito que existem 3 competências essenciais para aumentar os nossos níveis de saúde mental e bem-estar: a CONSCIÊNCIA (Emocional, Cognitiva e Comportamental); a GESTÃO DE EMOÇÕES e a LIDERANÇA PESSOAL.
Quanto maior é a nossa consciência sobre os nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos, mais facilidade teremos e escolher as técnicas de Gestão de Emoções adequadas e estabelecermos um plano de ação para ganhar um maior controlo sobre a nossa vida.
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+ Gestão de emoções = + Saúde mental e bem-estar

As EMOÇÕES surgem para dar informação ao corpo sobre o que está a correr bem e sobre o que está a correr mal na nossa vida e, desta forma, podermos agir com base nas informações que temos, para conseguirmos viver com maior equilíbrio a nossa vida pessoal e social.

GERIR EMOÇÕES é ter a capacidade para autorregular estados emocionais negativos, sejam eles a tristeza, a raiva, a ansiedade… Não é fazer de conta que essas emoções não existem. Elas existem, têm uma causa e devem ser exteriorizadas. Compreender as causas do aparecimento dessas emoções e saber mais técnicas para as conseguirmos gerir, faz com que tenhamos maior controlo sobre estes estados emocionais negativos, e consigamos regular com maior facilidade a frequência, intensidade e a durabilidade desses sentimentos de emoção.

GERIR EMOÇÕES é ter a capacidade de potencializar, de uma forma consciente, os estados emocionais positivos que desejamos sentir com mais frequência, sejam eles a serenidade, a alegria…  É perceber o que nos faz bem e felizes, quem nos faz bem, que tipo de pensamentos e atitudes poderemos ter para conseguir uma vida com mais saúde mental e bem-estar. É também ter a coragem de pedir ajuda quando não conseguimos fazer o processo sozinhos.