Acredito que existem 3 competências essenciais para
aumentar os nossos níveis de saúde mental e bem-estar: a CONSCIÊNCIA (Emocional, Cognitiva e
Comportamental); a GESTÃO DE EMOÇÕES e a LIDERANÇA PESSOAL.
Quanto maior é a nossa consciência sobre os nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos,
mais facilidade teremos e escolher as técnicas de Gestão de Emoções adequadas e estabelecermos
um plano de ação para ganhar um maior controlo sobre a nossa vida.
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As EMOÇÕES surgem para dar informação ao corpo sobre o que está a correr bem e sobre o que está a correr mal na nossa vida e, desta forma, podermos agir com base nas informações que temos, para conseguirmos viver com maior equilíbrio a nossa vida pessoal e social.
GERIR EMOÇÕES é ter a capacidade para autorregular estados emocionais negativos, sejam eles a tristeza, a raiva, a ansiedade… Não é fazer de conta que essas emoções não existem. Elas existem, têm uma causa e devem ser exteriorizadas. Compreender as causas do aparecimento dessas emoções e saber mais técnicas para as conseguirmos gerir, faz com que tenhamos maior controlo sobre estes estados emocionais negativos, e consigamos regular com maior facilidade a frequência, intensidade e a durabilidade desses sentimentos de emoção.
GERIR EMOÇÕES é ter a capacidade de potencializar, de uma forma consciente, os estados emocionais positivos que desejamos sentir com mais frequência, sejam eles a serenidade, a alegria… É perceber o que nos faz bem e felizes, quem nos faz bem, que tipo de pensamentos e atitudes poderemos ter para conseguir uma vida com mais saúde mental e bem-estar. É também ter a coragem de pedir ajuda quando não conseguimos fazer o processo sozinhos.
A mentoria é um processo de acompanhamento individual, construído à medida das necessidades do cliente, para o ajudar a libertar-se de bloqueios emocionais/mentais, de forma a atingir mais rapidamente os resultados.
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