Procrastinar é deixar para depois o que se tem de fazer agora. É um atraso intencional que prejudica a pessoa e os seus objetivos.

Imaginando a situação:

Veio de férias, engordou uns quilitos e pensa: “Tenho de perder os quilos que ganhei. Tenho de caminhar, ou correr ou ir para o ginásio.” Define que vai começar a correr na manhã do dia seguinte.

No dia seguinte de manhã diz para si próprio:

• Quero ir correr mas hoje o tempo está tão mau.
• Quero ir correr mas ainda vou enviar um email.
• Quero ir correr mas não vou agora, mas talvez vá em final de dia.
• Devia ir correr mas hoje não me apetece nada. Começo amanhã.

São apenas algumas ideias de pensamento. Todas eles têm uma palavra em comum. A palavra MAS.

Mas é a palavra que dá a alternativa de não ir correr.

Ou seja, vai dar a indicação ao seu cérebro que existe a alternativa da atividade não acontecer. E, havendo alternativa, há possibilidade de escolha. Se o cérebro tiver essa possibilidade de escolha irá escolher pela opção que lhe é mais confortável. Aquela opção que fará com que ele não gaste energia.

Fique vigilante à palavra MAS.

No caso da palavra MAS aparecer para boicotar, duplique o MAS para relembrar o motivo pelo qual quer fazer a atividade.

Exemplo:

Eu devia ir correr, mas não me apetece nada, mas se eu não for não vou cumprir os meus objetivos de melhorar a minha saúde. Vou-me despachar para sair!

Se quer mesmo fazer alguma coisa, não dê alternativas para não as fazer.

Se tem um objetivo, não procrastine. Foque e faça!

Fazer as atividades a que se propõe vai dar-lhe mais confiança e gerar sentimentos positivos.